Umuyobozi yoga ninzira nziza yo gukora yoga kandi ikwiranye nabantu bafite imyaka yose nubushobozi. Waba uri mukuru ushaka kunoza uburimbane bwawe cyangwa guhinduka, cyangwa umuntu ugerageza kwigaragaza mubuzima bwicaye, umuyobozi yoga ni icyawe. Imyitozo yo kuyobora Yoga itanga inzira yoroheje ariko ifatika yo kunoza imbaraga, guhinduka, no gusobanura ubwenge. Nuburyo bwahinduwe bwa yoga gakondo ishobora gukorwa mugihe wicaye ku ntebe cyangwa ukoresheje intebe yo gushyigikira. Ibi bituma bishobora kugera kubantu bashobora kugira ikibazo cyo gukora amazina ya gakondo kubera imyaka, gukomeretsa, cyangwa kugenda kumuvuduko.
Ifoto yo kwicara ni intanga shingiro ku ntebeyogabyubaka imbaraga no gutuza. Harimo kwicara ku ntebe n'ibirenge hasi kandi amaboko yawe arambuye hejuru yumutwe wawe. Iyi pose ifasha kunoza igihagararo no gushimangira ishingiro ryawe. Haticaye irambuye niyindi pose ifasha ikubiyemo kuzamura amaboko hejuru no kuyishyira kuruhande, itanga ubwitonzi bworoheje kuruhande rwumubiri. Irashobora gufasha kugabanya impagarara no kunoza guhinduka.
Kwicara injangwe / inka pose numuntu witonda urimo kubika no kuzenguruka umugongo mugihe wicaye. Uyu mutwe ufasha kongera impimbano kandi urashobora kugabanya ububabare. Ihute yicaye ni udukoko twiziritseho bifasha kunoza imigabane nogozo. Ifasha kandi kurekura amakimbirane mu mugongo no mu bitugu. Kwicara kagoma ni ikiganza cyicaye gifasha gukingura ibitugu no gusubira inyuma, biteza imbere igihagararo cyiza kandi kigabanya impagarara.
Kwicara inuma pose nicyo cyiciro cyicaye gifasha kugabanya ubukana mu kibuno no hepfo inyuma. Nibyiza cyane cyane kubantu bicaye igihe kirekire. Hafi ya hamstring irambuye ni hejuru yicaye imbere ifasha kurambura hejuru yamaguru no kunoza guhinduka. Irashobora kandi gufasha kugabanya impagarara mumugongo wo hasi. Yicaye imbere iruhande rwurugendo ruteretse rutanga ubwitonzi bwumubiri wose, utezimbere kuruhuka no kurekura impagarara.
Umuyobozi Yoga afite inyungu nyinshi, harimo guhinduka, imbaraga, no kuringaniza. Itanga kandi amahirwe yo kuruhuka no kugabanya imihangayiko. Imyitozo irashobora guhuzwa nubukenewe nubushobozi, bigatuma habaho abantu benshi. Waba ushaka kunoza ubuzima bwawe bwumubiri, ubuzima bwo mumutwe, cyangwa shyiramo gusa kugenda mumikorere yawe ya buri munsi, intebeyogaitanga igisubizo cyoroheje ariko cyiza. Hamwe no kwibanda ku byicaye kandi bishyigikiwe niwe, Umuyobozi yoga atanga inzira nziza kandi yoroshye yo kwibonera inyungu za yoga, utitaye ku myaka cyangwa imipaka kumubiri.
Kohereza Igihe: APR-24-2024
