Bharadvaja
** Ibisobanuro: **
Muri iyi yoga, umubiri uzunguruka kuruhande rumwe, hamwe nukuboko kumwe kwashyizwe kumuguru utandukanye nundi muboko washyizwe hasi kugirango hazengurwa. Umutwe ukurikira umubiri uzunguruka, hamwe na sae yerekeza kuruhande.
** Inyungu: **
Kuzamura umugongo guhinduka no kugenda.
Itezimbere igogora kandi iteza imbere ubuzima bwibintu.
Kugabanya imidugararo inyuma nijosi.
Kuzamura igihagararo cyumubiri no kuringaniza.
---
Ubwato
** Ibisobanuro: **
Muri pose y'ubwato, umubiri wegamiye inyuma, uterura ikibuno hasi, amaguru yombi no ku maguru ndetse no kuzuka hamwe, bigize V Fro. Amaboko arashobora kwaguka imbere kumaguru, cyangwa amaboko arashobora gufata amavi.
** Inyungu: **
Ikomeza imitsi ishimangiye, cyane cyane ADOLIMIS.
Itezimbere uburimbane kandi buhamye.
Gushimangira imyanya ndabanda kandi biteza imbere sisitemu yo gusya.
Itezimbere igihagararo, kugabanya kutamererwa inyuma no mu rukenyerero.
---
Umuheto
** Ibisobanuro: **
Mu muheto, umubiri uryamye hasi, amaguru yunamye, n'amaboko afata ibirenge cyangwa amaguru. Mugutezagura umutwe, igituza, n'amaguru hejuru, hashyizweho imitima.
** Inyungu: **
Fungura igituza, ibitugu, n'umubiri imbere.
Komeza imitsi yumugongo nikibuno.
Itera ingingo zo gupfusha hamwe na metabolism.
Itezimbere guhinduka no gushinga umubiri.
---
Ikiraro pose
** Ibisobanuro: **
Mu kiraro, umubiri uryamye hasi, amaguru yunamye, ibirenge byashyizwe hasi kumwanya muto uva mu kibuno. Amaboko ashyirwa kumpande zombi zumubiri, ibiganza bireba hasi. Noneho, mu gukomera kuri lute n'ibibero bikabije, ikibuno cyakuwe mu butaka, gikora ikiraro.
** Inyungu: **
Komeza imitsi yumugongo, ifumbire, n'ibibero.
Kwagura igituza, kunoza imikorere yubuhumekero.
Itera glande ya tiroyide na adrenal, kuringaniza sisitemu yumubiri.
Kuruhuka ububabare no gukomera.
Ingamiya
** Ibisobanuro: **
Mu ngamiya yingamiya, tangira kuva kumwanya upfukamye, hamwe n'amavi bibangikanye mu kibuno n'amaboko ashyirwa ku kibero cyangwa agatsinsino. Noneho, shingira umubiri usubira inyuma, usunika ikibuno imbere, mugihe uzamura igituza no kureba inyuma.
** Inyungu: **
Ifungura umubiri w'imbere, igituza, n'ibitugu.
Komeza imitsi n'imitsi.
Itezimbere guhinduka no gushinga umubiri.
Itera glande ya adrenal, igabanya guhangayika no guhangayika.
Igihe cya nyuma: Gicurasi-02-2024
