Ibisobanuro:
Mu murwanyi ndatanga / hejuru cyane, intambwe imwe yamaguru yinjira hamwe nipfundo ryimpanuka 90, mugihe ukundi ukuguru kwamukanutse hamwe n'amano agororotse. Umubiri wo hejuru urambuye hejuru, amaboko agera hejuru n'amaboko yaba hamwe cyangwa ahwanye.
Inyungu:
Komeza imitsi y'ibibero n'ibijuri.
Fungura igituza n'ibihaha, guteza imbere guhumeka neza.
Bitezimbere muri rusange umubiri no gutuza.
Ifata umubiri wose, kuzamura imbaraga z'umubiri.
Ibisobanuro:
Muri igikona pose, amaboko yombi ashyirwa hasi n'amaboko yunamye, amavi aruhuka ku maboko, ibirenge byazamuye hasi, kandi hagati ya rukuruzi rushingiye ku butaka, gukomeza kuringaniza.
Inyungu:
Yongera imbaraga mu maboko, kuntoki, kandi imitsi yibanze.
Kuzamura impirimbanyi no guhuza umubiri.
Itezimbere kwibanda no gutuza imbere.
Itera sisitemu yo gutekesha, guteza imbere igogora.
Ibisobanuro:
Muri pose yumubyinnyi, ikirenge kimwe gifata akaguru cyangwa hejuru yikirenge, mugihe ukuboko kuruhande rumwe rugenda hejuru. Undi maboko ahuye n'ikirenge cyazamuye. Umubiri wo hejuru wegamiye imbere, kandi ukuguru kwagutse birambuye inyuma.
Inyungu:
Gushimangira imitsi yamaguru, cyane cyane hamstrings na lute.
Biteza imbere uburimbane bwumubiri no gutuza.
Fungura igituza n'ibihaha, guteza imbere guhumeka neza.
Kuzamura imyigaragambyo no guhuza umubiri.
Ibisobanuro:
Muri Dose, amaboko yombi n'ibirenge ashyirwa hasi, batembaga ikibuno hejuru, bashiraho umurongo wahinduwe n'umubiri. Umutwe urasa, amaboko ashyizwe munsi yigitugu, kandi amaboko yari perpendicular hasi.
Inyungu:
Kurambura umugongo, kugabanya impagarara inyuma nijosi.
Komeza amaboko, ibitugu, n'imitsi yibanze.
Itezimbere imbaraga zumubiri no guhinduka.
Itera sisitemu yo gutekesha, guteza imbere igogora.
Imbwa yo hepfo
Ibisobanuro:
Mu mbaraga zo hepfo - amaboko n'ibirenge bishyirwa hasi, bishyirwa hasi, bizamura ikibuno hejuru, bituma v ihindagurika v ifite umubiri. Intwaro n'amaguru biragororotse, umutwe uraruhutse, kandi amaso yerekeza ku birenge.
Inyungu:
Kurambura umugongo, kugabanya impagarara inyuma nijosi.
Komeza amaboko, ibitugu, amaguru, n'imitsi yibanze.
Bitezimbere umubiri rusange guhinduka n'imbaraga.
Ongeraho sisitemu yo kuzenguruka, guteza imbere amaraso.
Kagoma
Ibisobanuro:
Muri kagoma, ukuguru kumwe kwambutse ikindi, hamwe no kumera. Amaboko yambutse inkokora yunamye nimbwa zireba. Umubiri wegamiye imbere, ukomeza kuringaniza.
Inyungu:
Itezimbere kuringaniza no guhuza umubiri.
Gushimangira imitsi mu bibero, ubupfumu, n'ibitugu.
Kuzamura imbaraga zimitsi.
Kuruhura imihangayiko n'amaganya, guteza imbere ituro ryimbere.
Yaguye ikiganza kinini toe pose ab
Ibisobanuro:
Mu ijwi rinini rya ab, mugihe uhagaze, ukuboko kumwe kwagura hejuru, undi ukuboko agera imbere kugirango abone amano. Umubiri wegamiye imbere, ukomeza kuringaniza.
Inyungu:
Kurambura umugongo, kunoza igihagararo.
Gushimangira ukuguru no gukurura imitsi.
Kuzamura uburimbane bwumubiri no gutuza.
Itezimbere kwibanda no gutuza imbere.
Niba utwitayeho, nyamuneka twandikire
Igihe cya nyuma: Gicurasi-10-2024
