** Ibisobanuro: **
Mu myambaro yaguye, ikirenge kimwe cyakandagiye ku ruhande rumwe, ivi ryurupfunda, umubiri uhinduka, ukuboko kwagutse hejuru, hanyuma ukuboko kwagutse imbere, ku ruhande rw'imbere.

Gushakisha uburyo Yoga Poso ihindura umubiri wawe kandi wo mumutwe1

** Inyungu: **

1. Ongera urutabo n'uruhande kugirango bongere guhinduka mu bibero n'ibibero by'imbere.
2. Komeza ibibero, ikibuno, n'amatsinda y'imitsi.
3. Kwagura igituza n'ibitugu kugirango uteze imbere guhumeka.
4. Kunoza uburimbane n'umubiri umutekano.

Inyabutatu

** Ibisobanuro: **
Muri Trigonometrie, ikirenge kimwe cyasohokaga ku ruhande rumwe, ivi rikomeje kugororoka, umubiri ukagera, ukuboko kumwe kwagutse hepfo y'amaguru y'imbere, kandi irindi mboro rirambuye hejuru.

Gushakisha uburyo Yoga Poso ihindura umubiri wawe kandi wo mumutwe2

** Inyungu: **
1. Kwagura uruhande rwibiruko kandi ukomeretsa umubiri guhinduka neza.
2. Komeza ibibero, ikibuno, n'amatsinda y'imitsi.
3. Kwagura igituza n'ibitugu kugirango utegure ubushobozi bwo guhumeka no kuhamba.
4. Kunoza igihagararo cyumubiri no guhagarara

Amafi

** Ibisobanuro: **
Mu mafi pose, umubiri uryamye hasi, amaboko ashyirwa munsi yumubiri, kandi imikindo ireba hasi. Buhoro buhoro uzamure igituza hejuru, bigatera umugongo gusohoka no gusubiza amaso inyuma.
** Inyungu: **
1. Kwagura igituza hanyuma ufungure ahantu h'umutima.
2. Kwagura ijosi kugirango ugabanye impagarara mu ijosi no ku bitugu.
3. Shingura glande ya tiroyide na adrenal, kuringaniza sisitemu ya endocrine.
4. Kugabanya imihangayiko n'amaganya, guteza imbere amahoro yo mu mutwe.

Gushakisha uburyo Yoga Poso ihindura umubiri wawe kandi wo mumutwe

Kuringaniza

** Ibisobanuro: **
Mumurinde mu maboko, aryame hasi, yunamye inkokora, shyira amaboko hasi, uzamure umubiri wawe, kandi ukomeze kuringaniza.

** Inyungu: **
1. Ongera imbaraga zamaboko, ibitugu, hamwe n'imitsi yibanze.
2. Kuzamura impirimbanyi nubushobozi bwumubiri.
3. Kunoza kwibanda no mu mahoro yo mu mutima.
4. Kunoza gahunda yerekana no guteza imbere amaraso.

Ikibaho

** Ibisobanuro: **
Mu mbaho zo kuboko, umubiri uryamye hasi, inkokora yunamye, amaboko hasi, kandi umubiri uguma kumurongo ugororotse. Indabyo na toes gushyigikira uburemere.

** Inyungu: **
1. Shimangira itsinda ryimitsi, cyane cyane abdorus.
2. Kunoza umutekano wumubiri nubushobozi buringaniye.
3. Kuzamura imbaraga zamaboko, ibitugu, na inyuma.
4. Kunoza igihagararo no kwihagararaho.

Abakozi bane

** Ibisobanuro: **
Mu bisobanuro bine by'amaguru, umubiri uryamye hasi, ufite amaboko yageweho kugira ngo ushyigikire umubiri, amano yaguye inyuma akoresheje imbaraga, kandi umubiri wose wahagaritswe hasi, ugereranije hasi.
** Inyungu: **
1. Komeza amaboko, ibitugu, inyuma, n'amatsinda y'imitsi.
2. Kunoza umutekano wumubiri nubushobozi buringaniye.
3. Kuzamura imbaraga zo mu rukenyerero n'ibiti.
4. Kunoza igihagararo cyumubiri no guhagarara.

Irembo

** Ibisobanuro: **
Ku rugi, ukuguru kumwe kwaguka kuruhande rumwe, habaye ukuguru kwamaguru, umubiri uhinduka kuruhande, ukuboko kumwe kwagutse hejuru, kandi ukundi ukuboko kwaguwe kuruhande rwumubiri.

** Inyungu: **
1. Kuzamura ukuguru, ikibuno, hamwe nimitsi yo munda.
2. Kwagura umugongo nigituza kugirango uteze imbere guhumeka